อาบน้ำอย่างไร ถึงได้นอนไม่หลับ

ผิวที่แห้งแตก คัน หรือติดเชื้อ (ไม่ว่าจะเป็นเชื้อรา เชื้อแบคทีเรีย) อาจเป็นต้นเหตุของความรำคาญที่ทำให้ต้องขยับตัวเรื่อย ๆ จนไม่หลับสักที ลองเช็คดูสิ่งต่อไปนี้ - สบู่ เหมาะกับสภาพผิวหรือเปล่า คนที่มีผิว sensitive ควรพิถีพิถันกับสบู่ที่เลือกใช้ - ผ้าเช็ดตัวต้องแห้งทั่วทั้งผืน ราวตากผ้าเช็ดตัวจึงต้องใช้ตากผ้าให้ได้ตลอดผืน ไม่ใช่เพียงแค่แขวนผ้า และควรซักผ้าเช็ดตัวทุกอาทิตย์ - เส้นใยบวบหรือฟองน้ำที่ใช้ขัดตัว ควรจะเก็บไว้ในที่ที่ไม่ชื้นแฉะโดยเฉพาะไม่ควรเก็บไว้ในห้องอาบน้ำ เพราะควรจะต้องแห้งดี นอกจากนี้ ยังต้องทำความสะอาดทุกอาทิตย์โดยแช่ในน้ำยาซักผ้าขาวเจือจางนาน 5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด และถ้าเป็นใยบวบต้องเปลี่ยนอย่างน้อยทุก 3 - 4 อาทิตย์ แต่หากเป็นพลาสติก ต้องเปลี่ยนทุก 2 เดือน - น้ำที่อาบต้องไม่ร้อนจนเกินไป และไม่ควรใช้เวลาอาบนานจนเกินไป (> 10 นาที) - ทำความสะอาดหัวฝักบัวบ่อยๆ โดยการเปิดน้ำร้อนผ่านหัวฝักบัวนาน 1 นาที - การทาครีม หรือโลชั่น หรื่อ Moisturizer ที่ช้าเกินไป คือ ไม่ทาทันที หรือภายใน 2 - 3 นาที หลังอาบน้ำ - ห้องอาบน้ำมีความชื้นสูงเกินไป จึงมีความจำเป็นต้องเปิดพัดลมดูดอากาศขณะอาบน้ำและหลังอาบน้ำจนความชื้นในห้องลดลงเท่าภายนอก

... หวังว่า เนื้อหาเกี่ยวกับการเอาใจใส่เรื่องส่วนตัวเล็กๆ น้อย อย่างเช่นเรื่อง การอาบน้ำจะเป็นจุดเปลี่ยนจุดหนึ่งที่ทำให้คุณ #นอนหลับ พักผ่อน อย่างมีความสุข