ก่อนนอน

ข่าวจาก WebMD วันนี้ (3 ธค. 63) แนะว่า 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ควรเป็นช่วงเวลาที่ปลอดจาก Blue light จึงไม่ควรดู TV ไม่ควรเล่น Smart phone, Tablet หรือคอมพิวเตอร์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนทำให้หลับง่ายขึ้นก็จริง แต่คุณภาพการนอนกลับแย่ลง เพราะการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของสมองในระหว่างที่หลับกลับลดลง

Add media to your posts

When creating your posts you can:

• Upload images or GIFs

• Embed videos and music

• Create galleries to showcase a media collection

Customize the look of your media by making it widescreen or small and easily align media inside your posts.

Hashtag your posts

Love to #hashtag? Good news!

You can add tags (#vacation #dream #summer) throughout your posts to reach more people. Why hashtag? People can use your hashtags to search through content on your blog and find the content that matters to them. So go ahead and #hashtag away!